Institut za javno zdravlje: Nedovoljna fizička aktivnost povećava rizik od prijevremenog umiranja

Institut za javno zdravlje Crne Gore upozorava da nedovoljna fizička aktivnost povećava rizik od prijevremenog umiranja za 20–30% u odnosu na aktivne osobe. Na svjetskom nivou, fizička neaktivnost raste kod svih starosnih kategorija, a jedna od tri odrasle osobe nije dovoljno fizički aktivna.

Preporučuje se da fizička aktivnost bude usklađena sa zdravstvenim stanjem pojedinca, a za djecu i adolescente se ističe da je potrebno najmanje 60 minuta umjerene aerobne aktivnosti svaki dan. Odrasli bi trebalo da se bave 150–300 minuta umjerene aktivnosti nedeljno, dok se starijim osobama preporučuje između 150 i 300 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično.

Preporuke uključuju raznovrsnu ishranu bogatu voćem, povrćem, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima, kao i prestanak korišćenja duvanskih proizvoda i alkohola. Redovna fizička aktivnost doprinosi postizanju optimalne tjelesne težine, jačanju imuniteta i smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, kao i poboljšanju razmišljanja i donošenja odluka.

Institut poziva sve građane da svakodnevno izdvoje najmanje 30 minuta za umjerenu fizičku aktivnost, kako bi unaprijedili svoje zdravlje i kvalitet života.