Depresija: Poruke koje krije

Kada se osjećate depresivno, sve što želite jeste da se oslobodite tog teškog osjećaja. Želite ponovo da se osjećate energično i puni nade. Međutim, samo "ublažavanje simptoma" ne vodi uvijek ka istinskom zadovoljstvu i trajnoj sreći. U nastavku su navedeni načini na koje depresija može ukazati na prilike za promjenu:

1. Utišajte se i poslušajte unutrašnjeg glasnika depresije. Nije prijatno slušati poruke depresije. Naučiti da "prevodite" jezik sopstvenog tijela i osjećanja je teško, ali nagrada je istinska sreća. Razumite da je to kao učenje novog jezika - treba vrijeme i praksa. Stručnjaci kažu da takvo uranjanje pomaže. Zašto ne biste isto pokušali sa sobom - slušajući svoj unutrašnji glas svakog dana?

2. Slušajte jezik svog tijela. Naše tijelo govori jezik emocija. Ako jedete iz potrebe, šta se dešava u tijelu prije toga? Počnite da osluškujete šta vam tijelo govori o vašim uvjerenjima o sebi. Ne pokušavajte odmah da riješite problem – samo učite svoj unutrašnji jezik. Posmatrajte i zapisujte.

3. Pronađite nekoga ko može pomoći. Kao što se strani jezik rijetko uči bez pomoći, tako i razumijevanje sebe često zahtijeva podršku - prijatelja od povjerenja ili stručnjaka.

4. Budite strpljivi dok učite. Svakodnevno posvetite vrijeme sebi. Primjećujte osjećanja, misli i tjelesne reakcije. Bez osuđivanja - samo učenje. Biće dana kada ćete htjeti da odustanete i potisnete sve. To je u redu. Pokušajte ponovo sjutra.

5. Nagrada je vrijedna truda. Oni koji istraju vraćaju se učenju. Nadam se da ćete odlučiti da ste vrijedni tog truda i da želite da razumijete šta vam depresija poručuje. Možda je depresija zaštitni sloj koji skriva vaše dublje želje. Ona je neugodan glasnik – ali poruka je važna: zastanite i otkrijte šta se zaista dešava, umjesto da samo potiskujete osjećaj.