Zašto se budite u isto vrijeme svake noći?

Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na dob ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može imati značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje. Razlozi za noćna buđenja su različiti – od stresa i anksioznosti, preko loših navika spavanja, pa sve do zdravstvenih problema.

Razumijevanje uzroka i posljedica ovog fenomena prva je stavka ka pronalaženju efikasnih rješenja i ponovnom uspostavljanju kvalitetnog sna. Povremeno pomjeranje i buđenje tokom noći je prilično uobičajeno, često uzrokovano bukom ili potrebom za odlaskom u toalet. Međutim, ako se to dešava redovno, to može biti znak nečeg ozbiljnijeg.

Doktor Amir Kan otkriva zašto se svake noći budite u isto vrijeme. U epizodi svog podkasta “No Appointment Necessary”, objasnio je da uporno buđenje može biti posljedica visokog nivoa kortizola, hormona koji se oslobađa kada je tijelo pod stresom. “Kortizol ima ono što nazivamo dnevnim varijacijama, što znači da se tokom dana mijenja – njegov nivo je viši ujutro i tokom dana, a zatim noću počinje da opada. Međutim, ako ste stalno pod stresom, ne dolazi do tog pada kortizola koji vam je potreban da biste zaspali. Zato uspavljivanje postaje zaista teško”, naveo je.

Dodao je da to može dovesti do buđenja u tri ili četiri sata ujutro svake noći. “Nivo kortizola počinje da raste oko tri ili četiri sata ujutro, a zatim vas prirodno budi u zoru. Ako je vaš osnovni nivo kortizola već visok i onda počne dodatno da raste u to vrijeme, probudićete se jer to više nije normalan porast – već ste krenuli sa mnogo višeg nivoa. Buđenje u tri ujutru je veoma često”, zaključio je.