Što je "kortizolska petlja"? Lijekari objašnjavaju ciklus umora i gojenja

Osjećaj stalnog umora, stresa i problema s težinom možda nije samo stvar navika, već i hormona. Savjetnici za ishranu i lijekari upozoravaju da se iza takvih navika krije ciklus hroničnog stresa. Doktorka Taz Bhatia tvrdi da se mnogi ljudi nalaze u onome što ona naziva "kortizolskom petljom" - obrascu hroničnog stresa koji narušava energiju, metabolizam i opšte zdravlje.

Kortizol je hormon stresa koji se u normalnim uslovima privremeno povisi i zatim vrati u ravnotežu. "Određena količina stresa je dobra, tjera nas da ustanemo ujutro i pomaže nam u postizanju velikih stvari", kaže dr Bhatia za SheFinds. Problem nastaje kada stres postane stalan, a kortizol ostane trajno povišen, stvarajući začarani krug iz kojeg se tijelo teško izvlači. Svaki stres, poput rokova ili sukoba, podiže nivo kortizola i daje kratkotrajan nalet energije. "Kortizol skoči. Dobijemo taj mali nalet, tu snagu, tu energiju", objašnjava. U zdravim uslovima nivo se zatim spušta, ali kod učestalog stresa tijelo ne uspijeva vratiti ravnotežu.

Dr Bhatia objašnjava da se stres često nakuplja poput "slaganja knjiga na policu koje se samo gomilaju". Bez oporavka dolazi do hroničnog stresa. "To nije privremeni stres - to je hronični. On se neprestano pogoršava i gomila", navodi. Kada je tijelo stalno u stanju "borbe ili bjekstva", dolazi do poremećaja sna, probave i metabolizma. Posljedice uključuju hronični umor, žudnju za šećerom, sporiji metabolizam i otežano mršavljenje. Tijelo tada daje prednost preživljavanju umjesto ravnoteži.

Rješenje nije uklanjanje stresa, već bolji oporavak. Važni su kvalitetan san, upravljanje stresom i stabilne rutine koje pomažu nervnom sistemu. Kako ističe dr Bhatia, bez oporavka "stvari izmiču kontroli". Kortizolska petlja čest je, ali često zanemaren problem. Razumijevanje njenog uticaja i uvođenje promjena može pomoći u vraćanju energije i ravnoteže.