Kako gledanje zalaska sunca utiče na vaše zdravlje

Iako se gledanje izlaska sunca smatra jačim cirkadijalnim signalom, difuzna svjetlost sumraka igra ključnu ulogu kao prirodni tajmer, signalizirajući tijelu da počne da se opušta. Uoči mog venčanja, gledali smo prelep, nezaboravan zalazak sunca sa terase kuće u Kejp Kodu, Masačusets. Ova prirodna pojava može imati značajan uticaj na naš mozak i mentalno zdravlje: smanjuje anksioznost i depresiju, a istovremeno poboljšava pamćenje, kreativnost i san.

Jedna od glavnih koristi dolazi od osećaja strahopoštovanja koje kod nas izaziva zalazak sunca. Istraživanja pokazuju da strahopoštovanje može imati veliki uticaj na mnoge aspekte našeg zdravlja. To je osećaj koji dobijamo kada svedočimo nečemu ogromnom i dubokom, što ne možemo u potpunosti da objasnimo. „Strahopoštovanje nam daje osećaj da smo mali, da su naši lični problemi, pa i život beznačajni u velikom svetu“, kaže Mišel Šiota, profesorka socijalne psihologije.

Osećaj anksioznosti dolazi od zaglavljivanja u negativnim mislima. Događaji koji izazivaju strahopoštovanje preusmjeravaju našu pažnju, vraćajući nas u sadašnjost. Istraživanja su pokazala da ova promena perspektive inspiriše jači društveni angažman, poput volontiranja i daje veći osećaj svrhe. U studiji iz 2023. godine, zalasci sunca su se pokazali kao glavni primeri prirodnih fenomena koji izazivaju strahopoštovanje.

Pored emocionalnih koristi, zalasci sunca mogu poboljšati našu sposobnost pamćenja. U eksperimentima je utvrđeno da su učesnici koji su gledali impresivne prirodne scene imali bolje rezultate u pamćenju. Takođe, redovno doživljavanje strahopoštovanja može smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje, kako je pokazano u istraživanjima tokom pandemije Kovid-19.

Priroda ima mnoge zdravstvene koristi, a zalasci sunca su posebno značajni. U studiji na 200 ljudi, otkriveno je da oni koji često doživljavaju pozitivne emocije imaju niže nivoe citokina, markera upale, čime su smanjeni rizici od raznih bolesti.

Zalasci sunca takođe pomažu u regulisanju našeg cirkadijalnog ritma koji utiče na kvalitet sna. Izlaganje prirodnoj svetlosti od izlaska do zalaska sunca ima direktan uticaj na naše mentalno i fizičko zdravlje. „Poremećaj cirkadijalnog ritma povezan je sa povećanim rizikom od depresije i anksioznosti“, kaže Marijana Figeiro, profesorka istraživanja svetlosti i zdravlja.

Nije iznenađenje što su naučnici postavili hipotezu da smo „dizajnirani da vidimo i izlaske i zalaske sunca kao nešto što nam zaokružuje dan“. Ako ne možete uvek da gledate zalaske, LED svetlo koje imitira njihove nijanse može pomoći u regulaciji cirkadijalnih ritmova. Na kraju, gledanje zalaska sunca može doneti više od estetskog uživanja; to može postati izvor emocionalnog i fizičkog zdravlja.