Kafa prije ili posle doručka: Šta je bolji izbor za organizam

Vrijeme ispijanja kafe može uticati na varenje, nivo energije i šećer u krvi, a najbolji izbor zavisi od navika i osjetljivosti organizma. Mnogi dan započinju šoljicom kafe, ali stručnjaci ističu da nije svejedno da li je pijete prije ili posle doručka. Obje navike imaju svoje prednosti i mane, a izbor najviše zavisi od toga kako vaš organizam reaguje na kofein.

Kafa popijena prije doručka brže djeluje jer se kofein brže apsorbuje na prazan stomak. Zbog toga može povećati budnost, koncentraciju i nivo energije, a mnogi je biraju i prije jutarnjeg treninga. Ipak, kod pojedinih osoba može izazvati stomačne tegobe, pojačati lučenje kiseline ili uticati na nivo šećera u krvi. S druge strane, kafa posle doručka obično manje opterećuje želudac i može pomoći da nivo šećera u krvi bude stabilniji. Hrana ublažava njen nadražujući efekat, pa je ova opcija pogodnija za osobe sa osjetljivim želucem ili one s probavnim smetnjama.

Umjereno ispijanje kafe povezuje se sa brojnim zdravstvenim koristima, uključujući manji rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i moždanog udara, a ističe se i da kafa omogućuje bolju koncentraciju. Stručnjaci preporučuju da dnevni unos kofeina ne prelazi oko 400 miligrama, te da se kafa ne pije nekoliko sati prije spavanja kako ne bi narušila kvalitet sna.