Zagrljaj kao lijek

Jedan iskren zagrljaj dragog prijatelja, partnera ili djeteta može imati veoma snažan uticaj na naše tijelo. Poput smijeha, naučnici su otkrili da i zagrljaji imaju ljekovita svojstva. Istraživanja pokazuju da je zagrljaj veoma učinkovit u liječenju raznih fizičkih bolesti, kao i usamljenosti, depresije, anksioznosti i stresa.

U studiji koja je sprovedena na Univerzitetu u Sjevernoj Karolini, istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju nivo hormona vezivanja – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni pritisak i nivo hormona stresa – kortizola. Kada bi se zaljubljeni par zagrlio na 20 sekundi, njihovo tijelo bi značajno povećalo nivo oksitocina, hormona koji se inače najviše izlučuje tokom porođaja ili dojenja. Takođe, i prijateljski zagrljaj je zabilježio značajan porast, ali ne kao ljubavni. U međuvremenu, nivo kortizola – hormona stresa se značajno smanjio kod žena, kao i njihov krvni pritisak.

Vođa istraživanja i psiholog dr Karen Greven kaže: “Podrška partnera se veže uz veće količine oksitocina kod muškaraca i žena. Međutim, važnost oksitocina i njegovi potencijalni kardioprotektivni učinci mogu biti veći kod žena.” U drugoj studiji vezanoj za zagrljaje koja je sprovedena u sklopu Nestlé Happily Healthy projekta, učestvovalo je gotovo 60.000 ljudi iz Australije. Na čelu projekta bio je dr Entoni Grant, psiholog na Univerzitetu u Sidneju, koji je na kraju studije zaključio: “Nauka nam kaže da dodir ima veoma važan uticaj na tjelesno i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni pritisak i stopu otkucaja srca, povećava imuni sistem i ublažava bol. Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji tjera ljude da se osjećaju sigurno i koji snižava nivoe kortizola čime se smanjuje stres, anksioznost i usamljenost.”

Pri zagrljajima koji traju više od 20 sekundi, naše tijelo oslobađa hormon koji se zove oksitocin. Ovaj hormon može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, smanjenju nivoa kortizola – hormona stresa, a takođe se vjeruje da oksitocin u mozgu može izazvati osjećaje zadovoljstva, nježnosti i privrženosti.

Ljudi su očigledno društvene životinje, o čemu svjedoči i bezbroj studija koje pokazuju da su oni koji održavaju bliske prijateljske veze, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji. Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kojem su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, mogu imati sljedeće prednosti: – Zagrljaj gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji. – Zagrljaji mogu instantno povećati nivo oksitocina. – Dugački zagrljaji podižu nivoe serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osjećaj sreće. – Zagrljaj jača imuni sistem. On stimuliše timus žlijezdu, koja reguliše i uravnotežuje tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih zrnaca. – Grljenje opušta mišiće i napetost u tijelu. Takođe, zagrljaj može ublažiti bol. – Dobar zagrljaj doslovno smanjuje nivo kortizola – hormona stresa. – Zagrljaj može instantno popraviti raspoloženje. – Potpuno je besplatan!