Aerobno vježbanje može podmladiti mozak, pokazuje istraživanje
Novo istraživanje pokazuje da redovno aerobno vježbanje može značajno smanjiti starost mozga. Učesnici su pratili programe vježbanja, a rezultati su otkrili važne razlike u kognitivnom zdravlju.
Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane mlad, pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu "Journal of Sport and Health Science". Naučnici su pratili 130 odraslih osoba, uzrasta od 26 do 58 godina, tokom jedne godine.
Učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe: jedna je nastavila uobičajene navike kretanja, dok je druga započela umjerene do intenzivne aerobne vježbe. U grupi koja je redovno vježbala, učesnici su imali dva nadzirana treninga nedeljno po 60 minuta, uz preporuku da dodatno vježbaju i kod kuće, čime su dostigli ukupno oko 150 minuta vježbanja nedeljno.
Na kraju istraživanja, starost mozga procijenjena je pomoću snimaka magnetskom rezonancom (MRI). Rezultati su pokazali da je kod osoba koje su redovno vježbale starost mozga u prosjeku pala za 0,6 godina, dok je u kontrolnoj grupi zabilježen blag porast od 0,35 godina. Iako porast u kontrolnoj grupi nije bio statistički značajan, razlika između grupa bila je gotovo cijela godina, što istraživači smatraju važnim jer se starost mozga povezuje sa kognitivnim starenjem i rizikom od neurodegenerativnih bolesti u poznijim godinama.
Glavni autor studije, Kirk I. Erikson, izjavio je: "Iako je razlika manja od godinu dana, ranija istraživanja ukazuju da je svaka dodatna 'godina' starosti mozga povezana sa značajnim razlikama u zdravlju kasnije u životu." On je dodao da bi "pomaganje mozgu da ostane mlad" u srednjim godinama moglo imati veliki značaj na duži rok.
Autori su istakli da je uzorak relativno mali i da nisu analizirali druge navike koje mogu uticati na starost mozga, poput pušenja ili konzumacije alkohola. Ipak, Erikson naglašava da promjene u životnim navikama s 30, 40 i 50 godina mogu biti korisne u smanjenju rizika od kognitivnog propadanja i demencije kasnije. Smernice za fizičku aktivnost preporučuju odraslima barem 150 minuta nedeljno aktivnosti umjerenog intenziteta – one koja "ubrzava rad srca". To može biti brzo hodanje, plivanje, vožnja bicikla ili čak rad u bašti.
Dr S. Ausim Azizi sa Jejla ranije je za "Haf post" (HuffPost) istakao da su vežba i kretanje među najvažnijim stvarima za zdravlje mozga: dugoročno podstiču stvaranje novih moždanih ćelija i time mogu pozitivno uticati na pamćenje i druge kognitivne funkcije.
Bogojeski: Sava nije duhovni simbol za Makedonce
Petar Bogojeski, član vladajuće koalicije u Makedoniji, istakao je da Sava ne može biti duhovni simbol za makedonski narod zbog svoje uloge u uništavanju Ohridske arhiepiskopije. Naglasio je potrebu za međusobnim priznanjem i poštovanjem istorijskih činjenica.
Slični članci
Popularno u Društvo
- "Đoković govori iste jezike kao ja" - Novak Đoković u Epstein fajlovima
- Država zatvorila vrata vrtića za nevakcinisanu djecu
- Mještani Botuna demantuju spekulacije o Vučićevom uticaju na proteste
- Ispisujem se iz SPC – kanalizacija na dan sv. Save
- Mirjana Pajković podnijela ostavku: Nova turbulencija u Ministarstvu ljudskih prava
Svidjela ti se ova vijest?
Dobij još 5 najvažnijih svako jutro direktno u inbox. Besplatno.
Bez spam-a. Odjava u bilo kom trenutku.