Namirnice koje treba izbjegavati prije spavanja
Kvalitetan san je ključan za dobro zdravlje, a ono što jedemo prije odlaska na spavanje može značajno uticati na našu noćnu regeneraciju. Ovaj članak istražuje namirnice koje bi trebalo izbjegavati kako bismo osigurali miran san.
0
Većina nas ne razmišlja o tome kako ishrana utiče na kvalitet sna, ali određene namirnice mogu izazvati brojne probleme. Masna hrana i prženi specijaliteti, na primjer, mogu dovesti do gorušice i nelagode u stomaku, što otežava uspavljivanje.
Osim masne hrane, slatkiši i gazirani napici su takođe velike prepreke za dobar san. Šećer može uzrokovati nagle poraste energije, što može poremetiti našu sposobnost da se opustimo i zaspimo. Zbog toga je najbolje izabrati laganije obroke prije odlaska u krevet.
Alkohol je još jedan faktor koji može negativno uticati na kvalitet sna. Iako se mnogi ljudi oslanjaju na čašu vina ili piva da bi se opustili, alkohol može ometati REM fazu sna, što je ključno za regeneraciju tijela. Umjesto toga, bolje je odabrati biljne čajeve koji umiruju.
Uzimajući u obzir sve ove faktore, važno je planirati večeru s pažnjom. Lagani obroci, bogati proteinima i vlaknima, mogu pomoći da se osjećate siti, a istovremeno ne opterećuju vaš probavni sistem. Na taj način, možete osigurati da će vaš san biti miran i osvježavajuć.