Promjena jedne životne navike smanjuje rizik od depresije za 30 odsto

Jednostavna promjena u životnim navikama može smanjiti rizik od depresije za čak 30 odsto, kako pokazuje novo istraživanje. Zamjena jednog sata gledanja televizije aktivnostima kao što su sport, šetnja ili čak san može značajno uticati na mentalno zdravlje, posebno u srednjim godinama.

Istraživanje otkriva da ako pola sata gledanja televizije zamijenite bavljenjem sportom, rizik od razvoja velike depresije se smanjuje za 18 odsto. Ova promjena je još efikasnija kod starijih osoba, gdje se smanjenje rizika penje gotovo na 30 odsto. Slični rezultati su uočeni i kada se sat vremena gledanja televizije zamijeni snom.

Rezultati su objavljeni u stručnom časopisu European Psychiatry, a autori naglašavaju važnost promovisanja raznovrsnih fizičkih aktivnosti kod osoba srednje i starije životne dobi. Smanjenje vremena provedenog pred televizijom može se pokazati kao efikasna strategija javnog zdravlja. Iako kod mladih odraslih osoba nisu uočeni značajni efekti, podsticanje aktivnog načina života ostaje ključno, jer rana fizička aktivnost predviđa buduće ponašanje.

Stručnjaci godinama upozoravaju da sedelački način života može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2, pa čak i preranu smrt. Tim sa Univerziteta u Groningenu ističe da nije samo u pitanju količina vremena provedenog u mirovanju, već i mentalno pasivne aktivnosti poput gledanja televizije, koje mogu povećati rizik od depresije usled poremećaja regulacije dopamina, veće konzumacije nezdrave hrane i socijalne izolacije.

Nedavno istraživanje pokazuje da je svaki dodatni sat gledanja televizije povezan sa pet odsto povećanim rizikom od depresije. Tim zaključuje da fokusiranje na vrijeme provedeno gledajući televiziju, umjesto na ukupno vrijeme sjedenja, može ponuditi specifičniju osnovu za intervencije.