Najgora navika za metabolizam

Nedavna istraživanja nutricionista otkrivaju da mnogi ljudi smatraju metabolizam glavnim krivcem za promjene u tjelesnoj težini. Iako metabolizam igra ključnu ulogu u raznim procesima u tijelu, od disanja do pumpanja krvi, ne možemo ga u potpunosti kontrolisati. Ipak, određene navike mogu značajno uticati na njegovo funkcionisanje.

Najvažnija navika koju treba prekinuti za poboljšanje metaboličkog zdravlja jeste nedovoljan unos hrane. Ova situacija može nastati namjerno, zbog restriktivnih dijeta ili želje za mršavljenjem, ali i nenamjerno, kada se preskoče obroci ili se previše vježba. Nutricionistkinja Elizabet Šo objašnjava: "Zamislite svoje tijelo kao automobil. Ako u njega ne sipate dovoljno goriva, prestaće da radi. Baš kao što vaš automobil ne može da vozi sa praznim rezervoarom, tako ne može ni vaše tijelo da funkcioniše".

Manjak unosa hrane može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Ograničavanje kalorija može povećati nivo kortizola, hormona stresa, što dodatno usporava normalne funkcije tijela, uključujući i metabolizam. Dijetetičarka Karolin Tomason upozorava: "Nedovoljan unos hrane može biti štetan jer će se tijelo prilagoditi i početi da troši manje kalorija". Povišen nivo stresa može izazvati anksioznost, nemirni san i povećanu vjerovatnoću izbora manje hranljivih namirnica.

Nutricionisti savjetuju redovne obroke i uravnoteženu ishranu, koja uključuje ugljene hidrate, proteine i masti, kako bi se obezbijedila stabilna energija i podržalo pravilno djelovanje metabolizma.