Kako očuvati zdravlje arterija: Savjeti i preporuke stručnjaka

Zdravlje naših arterija direktno utiče na funkciju srca, a pravilna ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju ovog zdravlja. Kardiolozi ističu da mnogi ljudi nisu ni svjesni kako njihove prehrambene navike mogu uticati na elastičnost krvnih sudova, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput povišenog krvnog pritiska i holesterola. Jedna od najgorih namirnica za zdravlje arterija su prerađeni šećeri i zasićene masti, koje se često nalaze u brzim jelima i grickalicama. Ove namirnice mogu izazvati upale i začepljenje krvnih sudova. Zbog toga je važno zamijeniti ih zdravijim izborima, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice, koji pomažu u održavanju normalnog krvnog pritiska i nivoa holesterola. Osim toga, stručnjaci preporučuju uvođenje omega-3 masnih kiselina u ishranu, koje se nalaze u ribama poput lososa i sardina. Ove masne kiseline pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu i doprinose zdravlju srca i krvnih sudova. Takođe, redovno konzumiranje orašastih plodova može biti izuzetno korisno, jer sadrže zdrave masti i antioksidanse. Za sve one koji žele da sačuvaju zdravlje svojih arterija, važno je ne samo obratiti pažnju na ono što jedu, već i na način života. Redovno vježbanje i izbjegavanje stresa, kao i prestanak pušenja, mogu značajno doprinijeti zdravijem srcu. Uzimanje ovih savjeta u obzir može poboljšati kvalitet života i dugovječnost.