Žene i vježbanje: Zašto im fizička aktivnost donosi veće koristi

U posljednje vrijeme, naučna istraživanja su pokazala da žene mogu doživjeti veće zdravstvene koristi od vježbanja nego muškarci. Naime, njihov kardiovaskularni sistem reaguje jače na fizičke aktivnosti, često uz manje vremena provedenog u vježbanju. Ova saznanja dovode u pitanje tradicionalne smjernice koje su dosad tretirale muška i ženska tijela kao jednaka. Jedna od ključnih prednosti koje žene imaju je veće smanjenje rizika od srčanih oboljenja uz manji nivo fizičke aktivnosti. To znači da čak i umjerene vježbe mogu značajno doprineti njihovom zdravlju i blagostanju. Ovo otkriće može promijeniti način na koji se pristupa planiranju vježbi, posebno za žene koje često smatraju da trebaju više vremena provesti u teretani. Osim fizičkih koristi, vježbanje može imati i pozitivan uticaj na mentalno zdravlje žena. Redovne fizičke aktivnosti pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije, što je od izuzetnog značaja u današnjem ubrzanom svijetu. Stoga, žene bi trebale da se osnaže i prepoznaju važnost vježbanja za svoje ukupno zdravlje. Kao što se pokazuje, prilagođavanje pristupa vježbanju može donijeti značajne koristi za žene. Uzimajući u obzir specifičnosti ženskog tijela, stručnjaci savjetuju da se fokusiraju na aktivnosti koje su im najprikladnije. Ovo može uključivati aerobne vježbe, grupne treninge ili čak i jogu, koja takođe pomaže u održavanju fizičke i mentalne ravnoteže.