Kako prepoznati i prevazići prazničnu depresiju

Praznična sezona je vrijeme radosti, okupljanja i slavlja, ali za mnoge ona može donijeti i osjećaj tjeskobe i tuge, poznat kao praznična depresija. Ova pojava se često javlja nakon perioda euforije, kada se javi osjećaj gubitka ili praznine, što može dovesti do problema sa mentalnim zdravljem. Psihoterapeutkinja ističe da je važno prepoznati simptome praznične depresije. To uključuje osjećaj usamljenosti, tjeskobe, gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada donosile radost, kao i promjene u apetitu ili snu. Ovi simptomi mogu se pojačati u periodu nakon praznika, kada se očekivanja iz prazničnog perioda ne ostvare. Prevazilaženje praznične depresije zahtijeva svjesnost i aktivan pristup. Stručnjaci preporučuju da se fokusiramo na stvaranje realnih očekivanja, postavljanje malih ciljeva i njegovanje socijalnih odnosa. Razgovor sa prijateljima ili porodicom može biti od velike pomoći, kao i angažovanje u aktivnostima koje nas ispunjavaju. Takođe, važno je ne zaboraviti na brigu o sebi. Redovne fizičke aktivnosti, zdrava ishrana i odmaranje mogu značajno poboljšati naše raspoloženje. U slučaju da se simptomi pogoršaju, stručnjaci savjetuju da potražimo pomoć psihologa ili terapeuta kako bismo dobili adekvatnu podršku.