Zašto se budimo umorni? Otkrijte skrivene uzroke

U današnje vrijeme, sve više ljudi se žali na osjećaj umora, čak i nakon što su spavali dovoljno sati. Iako se čini logičnim da je uzrok nedostatak sna, istina je da postoje mnogi drugi faktori koji mogu uticati na našu energiju. Ponekad su to sitnice koje zanemarujemo, a koje mogu imati veliki uticaj na naš svakodnevni život. Jedan od glavnih uzroka hroničnog umora je neredovan ritam spavanja. Naše tijelo voli rutinu, a kada spavamo u različito vrijeme svake noći, naš cirkadiani ritam se remeti. Ova promjena može uzrokovati površan san, koji ne doprinosi potrebnoj obnovi tijela. Još jedan faktor koji često zaboravljamo je korišćenje ekrana prije spavanja. Plava svjetlost koju emituju telefoni i televizori može ometati proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san. Preporučuje se da se izbjegne korišćenje ovih uređaja barem sat vremena prije ležanja. Osim toga, stres i anksioznost mogu značajno uticati na kvalitet sna. U današnjem užurbanom svijetu, mnogi se suočavaju sa izazovima koji mogu izazvati nervozu. Tehnike opuštanja, poput meditacije ili lagane joge, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati kvalitet sna. Na kraju, važno je obratiti pažnju na ishranu. Konzumacija teških obroka ili kofeina neposredno prije spavanja može ometati san. Uvođenje zdravijih navika može doprinijeti boljem snu i, kao posljedicu, većem nivou energije tokom dana.