Zašto ne vidite rezultate svog treninga? Evo rješenja!

Jedan od najčešćih uzroka stagnacije u napretku tokom treninga leži u monotoniji same rutine. Mnogi ljudi godinama vježbaju slične programe, ne shvatajući da njihovo tijelo više ne reaguje kao na početku. Kako postajete iskusniji, važno je da postepeno povećavate obim i intenzitet svojih treninga kako biste postigli željene rezultate. Osim same promjene programa, bitno je obratiti pažnju na intenzitet treninga. Ako često radite setove do tačke iscrpljenosti, posebno kod zahtjevnih vježbi poput čučnjeva ili mrtvog dizanja, može doći do preopterećenja tijela. U tom slučaju, tijelo ne može da se oporavi i adaptira, što dovodi do stagnacije. Pored fizičkih aspekata, ne smijemo zaboraviti i na važnost pravilne ishrane. Bez adekvatnih nutrijenata, tijelo neće imati potrebnu energiju za oporavak i rast mišića. Planirajte obroke koji su bogati proteinima, zdravim mastima i kompleksnim ugljenim hidratima kako biste podržali svoje ciljeve. Konačno, ne zaboravite na značaj odmora i oporavka. Iako se može činiti da više treninga donosi brže rezultate, u stvarnosti, tijelo treba vrijeme da se oporavi. Uključite dane odmora u svoju rutinu kako biste omogućili mišićima da se regenerišu i rastu, čime ćete poboljšati svoju ukupnu performansu.