Zašto je magnezijum ključan za zdravlje starijih osoba?

Kako starimo, naše tijelo postaje manje efikasno u apsorpciji određenih hranljivih materija. Jedan od najvažnijih minerala koji bi trebalo da bude u fokusu nakon 50. godine je magnezijum. Ovaj mineral pomaže u regulaciji mnogih bioloških funkcija, uključujući i zdravlje kostiju i srca. Starije osobe često ređe konzumiraju namirnice bogate magnezijumom, kao što su orašasti plodovi, sjemenke i zeleni povrće. Umjesto toga, sve više se oslanjaju na ljekove, što može dovesti do nedostatka ovog važnog minerala. Nedostatak magnezijuma može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, uključujući umor, slabost i probleme sa spavanjem. Dijetetičari savjetuju da se redovno uključuju namirnice bogate magnezijumom u ishranu, a također preporučuju i suplementaciju ukoliko je to potrebno. Na ovaj način, stariji ljudi mogu poboljšati svoje opšte zdravstveno stanje i kvalitet života. Ulaganje u zdravu ishranu nikada nije kasno, a magnezijum može biti ključna komponenta tog procesa. S obzirom na sve navedeno, važno je da stariji građani i njihovi najbliži budu svjesni značaja magnezijuma. Razgovor sa ljekarom ili nutricionistom može pomoći u pronalaženju najboljih rješenja za unos ovog minerala u svakodnevnu ishranu.