Prirodna rješenja za nesanicu: Hrana koja pomaže

U današnje vrijeme, nesanica postaje sve veći problem, a uzroci su često ubrzan način života i stres. Stručnjaci naglašavaju da je ishrana ključna za kvalitetan san, pa se preporučuje oprez pri izboru hrane, naročito u večernjim satima. Teška, masna i fermentisana hrana može dodatno pogoršati probleme sa spavanjem, dok određeni namirnici mogu pomoći da se opustimo i lakše utonemo u san. Na primjer, voće poput banana i trešanja sadrži prirodne hormone koji regulišu san, dok orašasti plodovi obezbjeđuju magnezijum, važan mineral za opuštanje mišića. Pored voća i orašastih plodova, čajevi od kamilice i lavande su poznati po svom smirujućem djelovanju. Ove biljke mogu smanjiti nivo stresa i pomoći u postizanju mirnijeg sna. Takođe, važno je naglasiti da izbjegavanje kofeina i alkohola, posebno u večernjim satima, može značajno doprinijeti poboljšanju kvaliteta sna. Uzimajući u obzir sve ove savjete, svako ko se suočava sa nesanicom može pronaći svoju kombinaciju namirnica koja će mu pomoći da se opusti i lakše zaspi. Na kraju, važno je ne zaboraviti da zdrav san direktno utiče na naše opšte zdravlje i kvalitet života.