Manjak sna: Kako utiče na našu dugovječnost?

Spavanje je od suštinskog značaja za naše zdravlje, ali mnogi od nas često zanemaruju ovu bitnu potrebu. Istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Američkim Državama ukazuje na to da manjak sna može skratiti naš životni vijek. Stručnjaci ističu da je kvalitet sna jednako važan kao i njegova količina. U ovom istraživanju, ljekari su analizirali podatke o obrascima spavanja kod različitih populacija. Rezultati su pokazali da ljudi koji redovno spavaju manje od sedam sati noću imaju povećan rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti i dijabetes. Takođe, nedostatak sna može dovesti do smanjenja mentalne jasnoće i povećanja stresa. Osim fizičkih posljedica, manjak sna takođe utiče na našu emocionalnu stabilnost. Istraživanja su pokazala da ljudi koji ne spavaju dovoljno često doživljavaju anksioznost i depresiju. Kvalitetan san može poboljšati naše raspoloženje i unaprijediti opšti kvalitet života. Stručnjaci savjetuju da se trudimo da uspostavimo redovan raspored spavanja, kako bismo osigurali da naše tijelo dobije potrebnu regeneraciju. Takođe, važno je stvoriti mirno okruženje za spavanje, smanjiti unos kofeina i tehnologije prije nego što odemo na spavanje. Ove male promjene mogu značajno doprineti našem zdravlju i dugovječnosti.