Koje suplemente izbjegavati uz kafu?

Kafa je omiljeni napitak mnogih ljudi širom svijeta, poznata po svojim stimulativnim svojstvima. Međutim, dok uživate u šoljici omiljenog napitka, možda niste svjesni da konzumacija kafe može uticati na apsorpciju određenih suplemenata. Ovo može dovesti do smanjenja njihove efikasnosti, a u nekim slučajevima i do iritantnih nuspojava. Jedan od suplemenata koje bi trebalo izbjegavati uz kafu su vitamini B grupe. Kafa može smanjiti nivoe vitamina B1 (tiamina) u organizmu, što može negativno uticati na energiju i metabolizam. Preporučuje se da se ovi vitamini uzimaju u razmaku od nekoliko sati nakon konzumacije kafe kako bi se osigurala njihova optimalna apsorpcija. Takođe, suplementi koji sadrže željezo su još jedan primjer koji treba imati na umu. Kafa može ometati apsorpciju željeza, što može dovesti do smanjenja njegovih zdravstvenih benefita. Osobe koje se bore sa anemijom ili niskim nivoima željeza trebalo bi da izbjegavaju kombinovanje kafe sa ovim suplementima. Osim toga, neki minerali poput kalcijuma i magnezijuma mogu biti manje efikasni kada se uzimaju uz kafu. Caffeine u kafi može smanjiti nivoe ovih minerala, što može imati dugoročne posljedice na zdravlje kostiju. Preporučuje se da se suplementi kalcijuma i magnezijuma uzimaju u različito vreme kako bi se postigla maksimalna apsorpcija. Na kraju, ako koristite suplemente za mršavljenje, budite oprezni. Kafa sama po sebi može imati efekte na metabolizam, ali u kombinaciji sa određenim suplementima, može izazvati prekomjernu stimulaciju, što može biti štetno. Uvijek se konsultujte sa stručnjakom prije nego što kombinujete suplemente i kafu kako biste izbjegli neželjene efekte.