Kako zimski režim ishrane utiče na kvalitet sna
Zimski mjeseci donose brojne promjene u našem životu, a jedna od najvažnijih je način na koji se hranimo. Pravilno vrijeme za večeru može značajno poboljšati kvalitet našeg sna i zdravlje.
0
Zima je vrijeme kada su dani kraći, a noći duže, što može uticati na naš unutrašnji ritam. U ovom periodu, mnogi od nas se suočavaju sa problemima sa snom, a jedan od ključnih faktora može biti i ishrana. Konzumiranje obroka neposredno prije spavanja može izazvati probavne smetnje, što svakako neće pomoći našem snu.
Stručnjaci preporučuju da se večera obavi najmanje tri sata prije odlaska na spavanje. Na taj način omogućavamo tijelu da pravilno vari hranu i da se pripremi za odmor. Ova navika ne samo da poboljšava kvalitet sna, već i doprinosi boljem lučenju melatonina, hormona koji je ključan za dobar san.
Osim vremena kada jedemo, važno je obratiti pažnju i na kvalitet hrane. Zimi, kada su dani hladniji, često se opredjeljujemo za teže obroke, što nije uvijek najbolje rješenje. Preporučuje se da se fokusiramo na laganije, ali hranljive obroke, koji će nas zasititi, a ne opteretiti probavni sistem.
Na kraju, važno je napomenuti da je svaki organizam jedinstven i da se može desiti da nekome više odgovara večera nešto prije spavanja. Ipak, opšte preporuke o tome koliko je važno pravilno vrijeme za obrok ostaju nepromijenjene. Uzimajući u obzir ove savjete, možemo poboljšati svoj san i kvalitet života tokom zimskih mjeseci.