Kako stres utiče na zdravlje crijeva i varenje?

U savremenom svijetu, stres se često doživljava kao normalna pojava. Međutim, njegovi efekti na ljudski organizam, posebno na zdravlje crijeva, mogu biti ozbiljni. Nutricionistkinja Kim Plasa naglašava da stres može poremetiti prirodnu ravnotežu u crijevima, što može dovesti do raznih probavnih smetnji. Hormon stresa, kortizol, igra ključnu ulogu u ovom procesu. Povećane razine kortizola mogu izazvati upalne procese u crijevima, što dovodi do stomačnih bolova, nadutosti i drugih problema sa varenjem. Osobe koje su često izložene stresu trebale bi obratiti pažnju na svoje prehrambene navike i način života kako bi smanjile negativne efekte. Osim fizičkih simptoma, stres može uticati i na mentalno zdravlje, što dodatno komplikuje situaciju. Anksioznost i depresija često idu ruku pod ruku sa problemima sa varenjem, stvarajući začarani krug. U tom smislu, važno je pronaći strategije za upravljanje stresom, kao što su vježbe, meditacija ili razgovor sa stručnjakom. Uzimanje vremena za sebe i njegovanje mentalnog zdravlja može značajno poboljšati zdravlje crijeva. Neki od korisnih savjeta uključuju redovno vježbanje, zdravu ishranu bogatu vlaknima i dovoljno sna. Na taj način, možemo pomoći svom organizmu da se nosi sa stresom i održi ravnotežu u probavnom sistemu.