Kako stres utiče na vašu liniju: prepoznajte i eliminišite „korтизolски stomak“

Mnogi od nas su se nakon praznika suočili sa viškovima na tijelu, a posebno oko stomaka. Ukoliko primijetite da se masne naslage nagomilavaju isključivo u tom predjelu, mogli biste imati „korтизолски stomak“. Ovaj termin se odnosi na masnoću koja se nakuplja zbog povećane proizvodnje hormona stresa, kortizola. Kortizol se oslobađa kada smo pod stresom, signalizirajući tijelu da skladišti energiju u obliku visceralne masti oko unutrašnjih organa. Ovaj mehanizam je evolutivno razvijen kao način zaštite, ali u današnjem svijetu, gdje je stres postao svakodnevica, može dovesti do problema sa zdravljem. Prepoznavanje simptoma je ključno kako biste preduzeli prave korake. Simptomi „korтизolskog stomaka“ uključuju nagomilavanje masnoće u predjelu stomaka, česte promjene raspoloženja, poteškoće sa snom i umor. Ako osjećate da vam se tijelo mijenja usljed stresa, važno je reagovati. Postoji nekoliko načina da se smanji nivo kortizola, uključujući fizičku aktivnost, pravilnu ishranu i tehnike opuštanja. Jedan od najefikasnijih načina da se oslobodite viška kilograma je kombinacija zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti. Uključivanje voća, povrća i cjelovitih žitarica u ishranu može znatno pomoći. Takođe, meditacija i joga su odlični alati za upravljanje stresom i smanjenje nivoa kortizola. Svojim tijelom treba upravljati svjesno, jer ono reflektuje naše unutrašnje stanje. Na kraju, važno je razumjeti da je briga o mentalnom zdravlju jednako bitna kao i briga o fizičkom. Stres može imati dalekosežne posljedice po naše tijelo, ali uz prave korake i promjene u životnom stilu, možemo ponovo uspostaviti ravnotežu i zdravu liniju.