Kako se zaštititi od nezdravih namirnica tokom praznika

Praznici su pred nama, a sa njima dolaze i iskušenja u vidu raznovrsne, ali često i nezdrave hrane. Kardiohirurg dr Džeremi London, poznat po svojim savjetima na društvenim mrežama, upozorava na nekoliko namirnica koje bismo trebali izbjegavati. Njegovi savjeti mogu nam pomoći da sačuvamo zdravlje tokom blagdanske sezone. Prva na listi namirnica su prerađeni mesni proizvodi, poput kobasica i suhomesnatih proizvoda. Ove namirnice su bogate natrijumom i zasićenim mastima, što može negativno uticati na naš kardiovaskularni sistem. Uzimajući u obzir da su praznici često povezani sa prejedanjem, važno je biti svjestan kakve posljedice to može imati po naše zdravlje. Druga namirnica koju treba izbjegavati su gazirani napici. Ovi napici ne samo da sadrže visok nivo šećera, već i vještačke aditive koji mogu naškoditi našem organizmu. Umjesto njih, preporučuje se konzumacija prirodnih sokova ili vode, koja će nas hidratizovati i pomoći u održavanju ravnoteže. Takođe, slatkiši i deserti bogati šećerom predstavljaju veliku zamku tokom praznika. Iako je primamljivo uživati u kolačima i tortama, prekomjerna konzumacija može dovesti do naglog povećanja šećera u krvi. Umjesto toga, pokušajte se odlučiti za voće ili zdrave grickalice koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim, a biti manje štetne za zdravlje. Na kraju, važno je napomenuti da nije sve u potpunom odricanju od omiljenih jela. Umjerenost je ključ, a svjesno biranje zdravijih opcija može učiniti razliku. Prateći ove savjete, možemo uživati u praznicima, a da pritom sačuvamo svoje zdravlje.