Kako ojačati imunitet mališana tokom zime

Tokom zimskih mjeseci, mališani su izloženi raznim virusima i prehladama, što može biti zabrinjavajuće za roditelje. Ključ za jačanje imuniteta leži u pravilnoj ishrani i zdravim navikama koje se mogu lako uvesti u svakodnevni život. Jedan od najboljih načina da se podrži imunitet novorođenčadi jeste dojenje. Majčino mlijeko sadrži važne antitijela koja pomažu u zaštiti beba od infekcija, posebno u prvim mjesecima života. Pored dojenja, roditelji mogu uvesti raznovrsne namirnice bogate vitaminima i mineralima u ishranu mališana. Voće i povrće, posebno citrusi, brokoli i šargarepa, odličan su izvor vitamina C i antioksidanata. Takođe, važno je uključiti proteine iz mesa, ribe ili mahunarki koji doprinose razvoju imunološkog sistema. Zdrav način ishrane ne samo da jača imunitet, već i poboljšava opšte zdravlje djece. Osim ishrane, redovna fizička aktivnost i svjež zrak su ključni za jačanje otpornosti organizma. Igra napolju, šetnje i bavljenje sportom pomažu u jačanju pluća i cirkulacije. Osiguravanje kvalitetnog sna takođe igra značajnu ulogu u očuvanju zdravlja mališana, jer tijelo tokom sna regeneriše svoje odbrambene sposobnosti. Na kraju, važno je napomenuti da roditelji treba da budu uzor svojoj djeci. Uspostavljanje zdravih navika od malih nogu, poput pranja ruku i izbjegavanja bliskog kontakta sa bolesnim osobama, može značajno doprineti smanjenju rizika od obolijevanja. Ove jednostavne mjere pomoći će da se mališani osjećaju bolje i budu otporniji tokom zimskih mjeseci.