Kako izbjeći gojenje tokom praznika: Savjeti za zdraviji početak godine

Praznična sezona je vrijeme radosti, okupljanja i obilja hrane. Ipak, mnogi od nas se suočavaju s problemom viška kilograma koji se stekne tokom decembra i januara. Kako bismo izbjegli osjećaj krivice na početku nove godine, važno je pridržavati se nekoliko jednostavnih savjeta. Prvo, planiranje obroka može biti ključno. Umjesto da stavljamo sve što nam padne na pamet u tanjir, preporučuje se da unaprijed osmislimo šta ćemo jesti. Ovo će nam pomoći da se fokusiramo na kvalitetne namirnice, a ne na količinu, čime ćemo smanjiti rizik od prejedanja tokom praznika. Drugo, bitno je ne zaboraviti na fizičku aktivnost. Čak i lagana šetnja nakon obroka može značajno doprinijeti sagorijevanju kalorija. Uključivanje prijatelja ili porodice u ove aktivnosti može dodatno učiniti proces zabavnijim i motivišućim. Takođe, važno je slušati svoje tijelo. Kada osjetimo sitost, trebali bismo prestati jesti, čak i ako je hrana na stolu. Razvijanje svijesti o tome kad smo siti može nam pomoći da izbjegnemo prejedanje i osjećaj nelagode na kraju večere. Na kraju, ne zaboravite na hidrataciju. Često zaboravljamo da pijemo dovoljno vode tokom praznika, a dehidracija može dovesti do osjećaja gladi. Redovno konzumiranje vode može pomoći u kontroli apetita i održavanju energije tokom cijelog dana.