Jutarnje navike koje mogu povisiti holesterol: Šta treba izbjegavati?

Iako mnogi od nas misle da su njihova jutra zdrava, postoje navike koje mogu stvoriti više štete nego koristi. Prema istraživanjima, oko 15 odsto odraslih praktikuje jutarnje rutine koje mogu podići nivo holesterola, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Jedan od najčešćih uzroka je nepravilna ishrana tokom doručka. Konzumiranje prerađenih namirnica, poput peciva ili slatkih žitarica, može dovesti do povećanja lošeg holesterola. Umjesto toga, stručnjaci preporučuju biranje cjelovitih žitarica, voća i povrća kao osnovu zdravog doručka. Osim izbora namirnica, važno je obratiti pažnju i na način pripreme. Korišćenje previše masti ili ulja prilikom pripreme jela može dodatno povećati nivo holesterola. Zdravi načini pripreme, kao što su kuvanje na pari ili pečenje, mogu pomoći da doručak bude hranljiviji i zdraviji. Uzimanje vremena za doručak takođe je ključno. Mnogi ljudi su u žurbi i jedu brzo, što može dovesti do prejedanja kasnije tokom dana. Preporučuje se uzimanje vremena za uživanje u obroku, što može pomoći u regulisanju apetita i poboljšanju probave.