Da li kafa ometa apsorpciju vitamina? Upoznajte se sa opasnostima kombinovanja

Za mnoge ljude, šolja kafe je neizostavan dio jutarnje rutine. Međutim, prema riječima stručnjaka, kombinovanje kafe sa određenim suplementima može dovesti do smanjenja njihove efikasnosti. Kafa, bogata kofeinom i polifenolima, može ometati apsorpciju važnih vitamina i minerala. Kao što je poznato, kafa ima diuretički efekat, što znači da podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma. Ova osobina može negativno uticati na sposobnost tijela da apsorbuje hranljive materije iz suplemenata, ostavljajući nas bez koristi koje očekujemo. Posljedice toga mogu se ogledati u smanjenju nivoa energije i opštem osjećaju umora. Stručnjaci upozoravaju da je posebno važno obratiti pažnju na vitamine i minerale poput gvožđa, kalcijuma i magnezijuma. Ove supstance su ključne za naše zdravlje, a njihova pravilna apsorpcija može biti ugrožena ukoliko ih konzumiramo u kombinaciji sa kafom. Stoga, razmislite o tome kada konzumirate suplemente i pokušajte da ih uzimate u vrijeme kada ne pijete kafu. Osim toga, važno je naglasiti da svaka osoba ima različite potrebe i tolerancije. Preporučljivo je konsultovati se sa stručnjakom ili nutricionistom kako biste dobili savjete prilagođene vašim individualnim potrebama. Na taj način možete maksimizovati koristi vaših suplemenata i uživati u omiljenom napitku bez straha od negativnih posljedica.