Četiri navike za prevenciju demencije: Savjeti stručnjaka za ishranu
Demencija je ozbiljno zdravstveno stanje koje pogađa sve više ljudi širom svijeta. Stručnjaci savjetuju kako da smanjimo rizik od ove bolesti kroz promjene u ishrani i životnim navikama.
0
U posljednje vrijeme, sve više pažnje se posvećuje prevenciji demencije, posebno u svjetlu sve većeg broja oboljelih. Profesor Tim Spektor, vodeći stručnjak za ishranu, ističe važnost određenih prehrambenih navika koje mogu značajno smanjiti rizik od razvijanja ove teške bolesti.
Jedna od ključnih navika je konzumacija raznovrsne hrane bogate antioksidansima. Namirnice poput bobičastog voća, orašastih plodova i zelenog povrća mogu pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija. Ove namirnice sadrže nutrijente koji se bore protiv oksidativnog stresa, što može biti jedan od uzročnika demencije.
Osim toga, profesor Spektor savjetuje smanjenje unosa prerađenih šećera i zasićenih masti. Ove tvari mogu negativno uticati na zdravlje mozga, stoga je važno birati cjelovite žitarice, zdrave masti poput maslinovog ulja i ribe bogate omega-3 masnim kiselinama. Ove promjene u ishrani mogu doprinijeti dugoročnom zdravlju mozga.
Pored ishrane, važno je i uključiti fizičku aktivnost u svakodnevnicu. Redovno vježbanje ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i funkciju mozga. Čak i lagane šetnje mogu imati značajan uticaj na naše mentalno zdravlje. Održavanje aktivnog načina života može značajno smanjiti rizik od demencije.